我是76年的龙，1年以前，我整个人的状态差到了极点，从身体到精神，毫不夸张地说，那时候经常感觉自己都活不下去了，每天即使什么都不干，也感觉累得东倒西歪，晚上动不动就失眠，脾气暴躁，心情也很焦虑抑郁。
逼不得已看了中医，吃了2个月的中药，有所好转，医生建议我要饮食清淡，多运动，保持乐观的心态，否则到了这个年龄，很快就要来更年期了。
想想自己还不到50岁，如果往后余生，每天都过得这么难受，是多么可怕的事情，于是暗暗下定决心，一定要坚持运动，毕竟2个月的中药吃下去了，身体已经小有起色，不能前功尽弃，但又不能完全依赖中药，一切还是得靠自己。
没想到这一次我居然真的超级自律，到现在为止，已经坚持运动了一年，虽然偶尔也会偷几天小懒，但大多数时候我还是做到了，可能人只有被逼到了绝境，才会真的有所行动吧。
其实这些年我的身体一直都不太好，主要原因可能就是我的工作性质属于久坐，天长日久，几乎没有运动，加上年龄也越来越大了，因此身体就越来越吃不消了。
一、先来跟大家分享一下，坚持运动一年后，我的身体发生了哪些改变。
1、整个人的状态好了，浑身轻松，不再像以前整天累的东倒西歪。
1年前，我是睡前很累，睡醒了更累，每天都想躺着，但怎么休息也不解乏，走路的时候，双腿像灌满了铅，脚跟踩在棉花上似的，而且膝盖也又酸又僵，感觉都支撑不住身体。
现在的我，每天都精力充沛，神清气爽，走起路来健步如飞，完全不输20来岁的年轻人，由于浑身轻松，干起家务来也很起劲，再不是以前一想到要干活就愁得发慌的状态。
2、肩颈不再僵硬，脖子后边的富贵包消了，眩晕的毛病也好了，最可喜的是不再失眠，而且每晚都睡得很香甜。
一年以前，我的整个肩颈，僵的跟一块铁板似的，脖子后边鼓起老大的富贵包，导致脑供血不足，动不动就眩晕，晚上睡眠也很差，经常到过半夜1、2点才能睡着，而且睡眠很浅，动不动就会惊醒，因此整个人看上去很憔悴，工作起来也力不从心。
现在的我，面色红润，气色很好，白天精力充沛，工作起来效率也很高，感觉做什么事也都满怀信心。
以前经常肩颈后背难受的受不了，去找推拿按摩的帮忙缓解，一次70块钱，很心疼，却治标不治本，现在想想，有那1、2小时来回折腾的时间，还不如好好在家做健身。
3、腹部、两肋胀满的情况消失了，月经也恢复了正常。
1年前我吃饱饭就腹部胀满，胀得后背都疼，都不敢坐着，胸部和两肋也常年胀得难受，每年体检都有很严重的乳腺结节。
而且月经越来越不规律，老是提前，排卵期又经常有黑色的血块排出来，体检又没有大的妇科问题，那时候医生跟我说，这是更年期前兆。
经过1年的锻炼，现在胸腹、两肋胀满的情况基本消失了，月经周期也变得规律，排卵期也很干净，再也没有血块一类的了。
前段时间看了一篇文章，看不少78年的女性，比我还小两岁，已经出现了很严重的更年期综合症，想想自己还算幸运，而这一切的好转，都是运动给我的回馈。
4、心情变得开朗了，不再焦虑抑郁，脾气也变得越来越也好了。
1年以前，我的脾气很差，因为一点小事，就会冲家人发很大的脾气，发完脾气自己更难受，胸腹胀满的情况会加重，有时候脑袋都气得嗡嗡的，属于典型的恶性循环。
明明自己心里很清楚不该这样子，但完全控制不住自己，而且很多事情都想不开，动不动就自己生闷气，为了儿子的学习，也每天都处于焦虑之中。
尤其是疫情居家期间，有时候胸闷气短，心情烦躁又不能出门，都恨不得从窗口跳下去。
现在的我，已经很少冲家人发脾气了，对待儿子的学习，也能保持一颗平常心，不再焦虑，生活中的很多问题，我也能想得开，不再是每天气呼呼的状态，整个人变得平和了，脸上经常挂着笑容。
也因为我的改变，一家人变得更加融洽了，这个家也更温暖了，不再是之前那种鸡飞狗跳的状态。
5、体重减了6、7斤，朋友都说我瘦了一大圈，夸我气色越来越好了。
其实我运动的主要目的不是减肥，但还是不知不觉瘦了下来，虽然瘦的不多，但因为长期的运动，身上的肌肉变得越来越紧致了，整个维度下来了，所以看上去好像瘦了很多，身材好了，穿衣服也好看多了。
皮肤变得细腻有光泽了，整个人的气色看上去也好了很多。
对于这项意外的收获，我内心充满了窃喜，毕竟，哪个女人不希望自己变美呢？
二、给大家分享一下我是如何运动的。
1、最先的时候，我是晚饭后去跳广场舞，但广场舞受天气影响，而且时间、舞蹈动作都是固定的，坚持了一段时间，就有点跳腻了。于是我盯上了抖音的直播，有那么多运动主播可选，喜欢谁就跟谁跳，而且每个时间段几乎都有，我慢慢地喜欢上了这种方式。
2、从网上买了一块超大的瑜伽垫，我就开始了我的抖音健身生涯，跳的最多的，是有氧健身操，经常跟的有丹丹、飞燕和安娜几位美女主播，她们的健身操动作比较简单柔和，但长期坚持下来，效果却是很好的，因为全身每个部位都能锻炼到，整个身体维度都可以发生改变。
3、有氧健身操练了一段时间以后，感觉自己身体的柔韧度还是不够，一次偶然的机会，接触了瑜伽老师JJ，才发现原来瑜伽也可以在家跟着老师练，于是每周我也会练上1、2天。
练瑜伽的好处，除了可以将身体各部位充分拉伸开，还有很好的静心作用，跟着老师的节奏，有规律地呼气吐气，可以有效地将一天中的压力以及不良情绪化解掉，晚上的睡眠质量就变得更好了。
4、赶上天气好，老公也有时间，我也会拉上他，去小区安静的步行道上走上几圈，一般在5000步以上，也能达到很好的锻炼效果。
5、运动可以利用碎片时间，随时随地进行，现在我上班也改乘公交了，每天晚上下班，我会先走上3站路再坐车；上班时间，每工作2小时左右，我也会起来运动5-10分钟，做一些简单的拉伸动作，要不坐的时间太久，通常下班的时候腿都是肿的，对身体非常不利。
6、跟着抖音主播健身的过程中，除了锻炼身体，我还学会了很多科学的饮食方法，以及一些身体必须的营养素的补充，现在的生活习惯也越来越健康了。
7、做各项运动前后，一定要做拉伸，运动前的拉伸，是为了热身，避免不必要的运动损伤，运动后的拉伸，是为了缓解运动后的疲劳，避免出现肌肉酸痛的状况。
总之，通过1年的运动，我的身体真的发生了很多意想不到的改变，我现在的状态，是我1年之前想都不敢想的。
因此，今天忍不住在此分享给大家，如果你也正面临各种亚健康的困扰，那么就赶紧运动起来吧，循序渐进，贵在坚持，如果你足够自律，时间会给你最好的答案,假以时日，你会遇见一个全新的自己!
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